Wie Sie Ihre Augen bei der Arbeit am Monitor schonen können?
Lange Stunden vor einem Monitor können zu einem Syndrom des trockenen Auges, vorzeitiger Alterssichtigkeit oder verminderter Kontrastempfindlichkeit führen, weshalb eine vorbeugende Augenpflege so wichtig ist.
Störende Symptome
- Verschlechterung der Sehschärfe,
- Augenreizungen und -schmerzen, sowie ein trockenes Gefühl,
- Bindehautverstopfung,
- ein Gefühl von “Sand” unter den Augenlidern.
Was ist zu tun?
- Achten Sie auf Ihre Pausen und versuchen Sie, Ihr Smartphone oder andere Bildschirmgeräte währenddessen nicht zu benutzen.
- Stellen Sie den Bildschirm in einem Abstand von 40-75 cm zu Ihrem Gesicht auf, so dass die Mitte des Bildschirms 10-20 Grad unter der Augenhöhe liegt
- Stellen Sie Ihren Schreibtisch so auf, dass der Bildschirm Zugang zu natürlichem Licht hat, oder, falls dies nicht möglich ist, arbeiten Sie mit eingeschaltetem Licht.
- Verzichten Sie auf Klimaanlagen, die die Luft austrocknen, zugunsten von Luftbefeuchtern, und verwenden Sie künstliche Tränen und trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Verwenden Sie einen Monitor mit einer Diagonale von mindestens 14 Zoll und konfigurieren Sie Einstellungen wie Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße entsprechend
- Machen Sie Augenübungen
- Schauen Sie auf die etwa zwei Meter entfernte Wand und “zeichnen” Sie Achten
- Schließen Sie die Augen und bedecken Sie sie mit den Händen, damit kein Licht sie erreicht, und bleiben Sie eine Weile so